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Cours

   

Fly Yoga : Défier les lois de la gravité! Ludique et efficace, ce yoga aérien mêle harmonieusement le yoga traditionnel, le Pilates et les arts du cirque. Un hamac spécifique, suspendu au plafond, permet d’enchainer d’innombrables exercices, entre renforcement musculaire, acrobaties (gentilles !) et étirements-relaxation. C’est tout simplement magique et céleste.

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Zumba : se défouler sur des rythmes latinos : salsa, merengue, reggateon, cumbia…sans avoir besoin de savoir danser ! un cours pur plaisir, détente et bonheur pour tous ceux qui aiment bouger leur corps

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RPM : un cours de vélo collectif soutenu par une musique qui porte et entraine. Vous prenez la route avec votre coach qui guide le peloton sur le plat, dans les ascensions, l’interval training et dans les contre-la-montre. Pour découvrir l’athlète qui est en nous !

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Body barre : une barre chargée de poids, des répétitions, un travail musculaire performant…cet entrainement encadré et corrigé va améliorer votre condition physique et vos performances tout en vous procurant du plaisir. 

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C.A.F. (Cuisse-Abdo-fessier) : une série d’exercices simples et efficaces pour renforcer, modeler. Tout public, tout niveau. Progression et résultats obtenus au fil des séances. 

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 Abdos Flash : Série d’exercices ciblant le ventre, juste ce qu’il faut pour déloger « le bedon » et raffermir.  Rythme soutenu mais adapté, les exercices de gainage ne sont pas compliqués, seulement « impitoyables » ! 

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 Marche Nordique : Une activité physique de bien-être recommandée et accessible à tous, pratiqué en plein air, dans la nature, parcs pour entretenir votre forme et votre santé…cette marche devient dynamique grâce à l’utilisation de bâtons spécifiques permettant un déplacement facilité  (propulsion), elle sollicite les membres inférieurs et supérieurs (80% des chaines musculaires), soulage les articulations, renforce le système cardio respiratoire tout en améliorant l’endurance.  

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 Bodysculpt : du renforcement musculaire en continu avec du petit matériel. L’efficacité de ce travail a fait ses preuves.

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Circuit training : la pratique de la musculation sur machines, encadrée, guidée, stimulée et corrigée en groupe, pour ne pas se blesser et apprécier l’utilisation des machines sur plateau qui donnent d’excellents résultats.

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Le Coaching appelé aussi Personal Training  A chacun son objectif ! Le nôtre est de vous aider à atteindre le vôtre.  Nous vous proposons des programmes uniques qui répondent à vos besoins et nous vous assurons une prise en charge adaptée, individualisée, sécurisée. Les objectifs sont variés : renforcement musculaire, travail postural, équilibre et souplesse, réentrainement cardio, reprise d’une activité physique….Pour améliorer leur hygiène de vie, les pratiquants ont besoin de se sentir encadrés par des experts de la forme et du bien-être.

Votre coach vous aide à optimiser le temps consacré à votre entrainement de façon à atteindre vos objectifs le plus rapidement possible. Il planifie le contenu de votre séance en fonction de votre niveau de pratique et de votre forme du moment, de vos exigences, attentes et besoins. Les résultats sont évalués et réadaptés dès que nécessaire. Ce RDV individuel régulier soutient votre motivation tout au long de votre programme et ne laisse pas de place à l’échec. Notre attention est tournée vers l’amélioration de votre bien-être, votre état de forme. Nous restons à votre écoute, nous vous apportons disponibilité et bienveillance avec des formules simples, souples et modulables afin que vous puissiez trouvez la vôtre ! (formules possibles : séance unique bilan, une carte de 5 séances, de 10, une séance « corrections » mensuelle, séances en binôme pour les personnes qui pratiquent le même sport ensemble type tennis, golf…)

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 T.B.C. (Total Body Conditioning) : alternance d’exercices cardio et renforcement musculaire avec du petit matériel. Séance variée, ludique, tonique  et efficace. Tout public.

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Fit ball (gros ballon) : partenaire idéal pour travailler le renforcement musculaire, la proprioception, les étirements, le placement. Travail complet et ludique.

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Superform : Cours de bonne intensité où l’on retrouve du cardio et du renforcement musculaire, mais aussi du rythme pour rendre l’effort plus important. Pour ceux qui veulent aller plus loin dans leur entrainement c’est un moyen efficace et rapide.

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Step Un cours fun comme on les aime pour s’amuser, progresser, améliorer son souffle et enchainer des mouvements simples et répéter qui donnent  « le pêche » tout en nous donnant confiance en nous, car on voit vite arriver les progrès. 

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LIA (Low Impact Aérobie) des déplacements et des combinaisons de mouvements sans impact pour les articulations. Un cours qui permet de travailler la coordination, le cardio sur des musiques stimulantes et qui change chaque mois.

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Force Training : endurance, résistance, flexibilité, puissance, coordination sont les maitres mots de cet  entrainement fonctionnel  pour optimiser réellement vos performances : utilisation d’une large palette de matériel pour un meilleur travail permettant de se challenger et de développer un esprit d’équipe au fil des sessions.

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Stretching : étirements, placements, respiration, corrections, travail statique ou dynamique, relaxation,  travail la concentration,  la détente pour un travail en harmonie, acquérir de la flexibilité. Excellent complément du tout travail cardio et renforcement musculaire, gain de la souplesse. 

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 Méthode Pilates : Méthode imaginée par Joseph Hubertus Pilates (1880 - 1967) pour développer et renforcer la musculature, allonger, étirer et raffermir les muscles. Véritable « gym sur mesure » l’attention est portée sur la précision et la qualité du mouvement, le placement du corps, ce qui favorise le pouvoir de concentration. Ce travail permet de gommer les déséquilibres et les tensions car les exercices stimulent et développent les muscles profonds stabilisateurs (périnée, lombaires-dos..) avec le soutien continu de la respiration. On ne ressort jamais fatigué d’une séance, mais avec un état de bien-être et revitalisé. Très vite, cette aisance et souplesse musculaire deviennent apparentes. Le corps se remodèle. La posture et l’attitude globale du corps se modifient.  Autre atout, PILATES permet d’acquérir une meilleure conscience de son corps en mouvement.

« Chaque muscle doit collaborer fidèlement avec les autres pour favoriser le développement harmonieux de tous les muscles ».               Extrait du livre de Joseph Pilates « Return to Life Through Contrology »

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L’AQUABIKING, c’est aqua vitalité ! L’aquabiking séduit un nombre croissant d’amateurs de fitness, convaincus par les effets positifs rapidement constatés notamment sur les jambes en général et la cellulite en particulier. Les vertus cardio-vasculaires sont toujours là. Pédaler dans l’eau entraine également un massage constant raffermissant et une sensation réelle de jambe légère qui améliore la qualité de la peau procurant du bien-être à la sortie de l’eau. Véritable cours collectif d’endurance, bénéfique, il est accessible au plus grand nombre (séniors, rééducation…). Le corps immergé dans l’eau pendant l’effort ce sont 10 à 15% de pulsations en moins : le tout en musique, durant  45mn d’effort modéré à difficile alors qu’en dehors de l’eau l’effort est intense à très intense. Au final, l’aquabiking combine 3 bienfaits essentiels : activité physique dynamique, presso thérapie et drainage lymphatique grâce à l’eau. Les résultats visibles apparaitront au bout de deuxmois à raison d’une ou de deux séances par semaine. Comme pour tous les sports, la régularité est primordiale pour tonifier votre corps, améliorer vos capacités respiratoires et préserver votre silhouette sur le long terme. (Cours avec réservation).

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AQUAGYM, un sport adapté à tous Plongé dans l’eau, le corps ne pèse plus que 70% de son poids ce qui rend les mouvements effectués plus facile à réaliser. Il n’y a quasi pas de contre-indications à la pratique de l’aquagym (une visite préalable chez votre médecin  est à prévoir). Il n’est pas indispensable de savoir nager, même si c’est préférable, puisque le bassin n’est pas très profond et l’eau à température minimum de 29°. L’aquagym permet de prévenir et soulager divers maux comme l’ostéoporose, les rhumatismes, l’arthrose, le mal de dos. Les exercices pratiqués dans l’eau type renforcement musculaire peuvent être d’intensité progressive, utilisent ou non du petit matériel (frites, ballon, planche…) et travaillent aussi l’équilibre et le souffle. Il y a tout de bon dans cette pratique efficace, ludique et bénéfique pour la silhouette ! Une ou plusieurs séances par semaine, c’est un pas vers la santé, l’équilibre et le bien-être pour toutes les personnes désireuses de rester dans une bonne forme physique grâce à une pratique sportive accessible. Les exercices d’aquagym peuvent également convenir aux femmes durant leur grossesse.

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AQUAFITNESS, plus d’intensité… L’aquafitness est une forme d’aquagym version plus tonique pour modeler son corps et améliorer sa conditionphysique dans l’eau. 45 mn de cours au contenu varié, avec ou sans petit matériel, réalisé en musique pour se raffermir,  tonifier les abdos, le dos, les fessiers,  se défouler et se faire du bien au corps et à la tête ! Une activité aux multiples bienfaits avérés qui apporte une meilleure forme physique tout en sécurité. En sortant de ce cours vous vous sentirez bien dans votre corps (cours sans réservation). 

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